Xreferat.com » Рефераты по физкультуре и спорту » Навчання плаванню у літньому оздоровчому таборі та проведення спортивно-оздоровчих свят на воді

Навчання плаванню у літньому оздоровчому таборі та проведення спортивно-оздоровчих свят на воді

ВСТУП

1 ПРОГРАМА НАВЧАННЯ. ЗАДАЧІ НАВЧАННЯ

2 ЗМІСТ ПРОГРАМИ НАВЧАННЯ

3 ЕТАПИ НАВЧАННЯ

4 ОСНОВНИЙ УЧБОВИЙ МАТЕРІАЛ

5 ЗАГАЛЬНОРОЗВИВАЮЧІ І СПЕЦІАЛЬНІ ВПРАВИ

6 ВПРАВИ ДЛЯ ОСВОЄННЯ З ВОДОЮ

7 ІГРИ НА ВОДІ

8 МЕТОДИ НАВЧАННЯ ПЛАВАННЮ

9 ПІДГОТОВКА ДО ЗАНЯТЬ

10 УРОК ПЛАВАННЯ

11 ПІДГОТОВКА АКТИВУ

12 СВЯТО НА ВОДІ

ВИСНОВОК

СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ


ВСТУП


Плавання — один з ефективних засобів гартування людини, сприяюче формуванню стійких гігієнічних навиків. Температура води завжди нижча за температуру тіла людини, тому, коли людина знаходиться у воді, його тіло випромінює на 50—80% більше тепла, чим на повітрі (вода володіє теплопровідністю в 30 разів і теплоємністю в 4 рази більшою, ніж повітря). Купання і плавання підвищують опір дії температурних коливань, виховують стійкість до простудних захворювань. Якщо плавання проводиться в природному водоймищі, то гартуючий ефект надають і природні чинники природи — сонце і повітря. Заняття плаванням усувають порушення постави, плоскостопість, гармонійно розвивають майже всі групи м'язів — особливо плечового поясу, рук, грудей, живота, спини і ніг.

Плавання відмінно тренує діяльність серцево-судинної і дихальної систем. У людей, що систематично займаються плаванням, зростає величина ударного об'єму серця, частота сердечних скорочень у спокої знижується від 60 до 55 (50) уд/мин. Для порівняння: в тих, що не займаються спортом частота сердечних скорочень зазвичай вагається в межах від 65 до 57 уд/мии.

Заняття плаванням укріплюють апарат зовнішнього дихання, виробляють правильний ритм дихання, збільшують життєву ємкість легенів (ЖЕЛ), оскільки щільність води утрудняє виконання вдиху і видиху: вдиху — із-за тиску води на грудну клітку, видиху — із-за опору води. Люди, що систематично займаються плаванням, мають високі показники ЖЕЛ і екскурсії грудної клітки (величина ЖЕЛ у плавців-спортсменів знаходиться в межах 7000см3).

Плавання укріплює нервову систему, покращує сон, апетит і часто рекомендується лікарями з цією метою як лікувальний засіб. Заняття плаванням широко застосовуються в лікувальній фізкультурі і медицині при порушенні обміну речовин, серцево-легеневій недостатності, контрактурах суглобово-м'язового апарату і ін.

Особливо велике те, що оздоровляє « зміцнююча дія плавання на дитячий організм. Плаванню можна виучувати дітей з грудного віку. Заняття плаванням укріплюють опорно-руховий апарат дитяти, розвивають також фізичні якості, як витривалість, сила, прудкість, рухливість в суглобах, координація рухів; вони також своєчасно формують «м'язовий корсет. сприяє виробленню хорошої постави, попереджаючи викривлення хребта, усувають збудливість і дратівливість. Діти, що регулярно займаються плаванням, помітно відрізняються від однолітків, що не займаються спортом: вони вище зростанням, мають вищі показники ЖЕЛ, гнучкості, сили, менше схильні до простудних захворювань.

Уміння плавати — життєво необхідний навик для людини будь-якого віку. Добре плаваюча людина ніколи не ризикує життям, знаходячись у воді.

ЗАВДАННЯ

1. Розглянути методику навчанню плаванню в літньому оздоровчому таборі і її особливості

2. Показати позитивний вплив плавання на дитяти на його психічний і фізичний розвиток

3. Розглянути особливості організації літнього свята на воді в таборі


1 ПРОГРАМА НАВЧАННЯ. ЗАДАЧІ НАВЧАННЯ


При навчанні плаванню в літньому оздоровчому таборі вирішуються наступні основні завдання:

— зміцнення здоров'я, гартування організму людини, привиття стійких гігієнічних навиків;

— вивчення техніки плавання і оволодіння життєве необхідним навиком плавання;

— всесторонній фізичний розвиток і вдосконалення таких фізичних якостей, як сила, гнучкість, витривалість, прудкість, спритність;

— ознайомлення з правилами безпеки на воді


2 ЗМІСТ ПРОГРАМИ НАВЧАННЯ


Вміст програми початкового навчання плаванню залежить від завдань, що стоять перед курсом навчання; контингенту тих, що займаються, їх фізичної підготовленості і віку; тривалість курсу навчання; умов для проведення занять.

Всі перераховані чинники тісно зв'язані між собою.

Від віку і фізичної підготовленості залежать дозування і навантаження, методика викладання, а також прудкість освоєння учбового матеріалу. Швидше за всіх вчаться плавати діти від 10 до 13 років. Навчання плаванню дітей молодшого шкільного віку вимагає більше часу — із-за повільного освоєння техніки рухів і труднощів, пов'язаних з організацією занять (вони повільно роздягаються и.одеваются, погано знають команди, легко відволікаються, швидко втрачають інтерес до завдання і т. д.).

Крім того, складання програми навчання залежить від кількості занять в тиждень, тривалість кожного заняття. Так, за одну зміну в літньому оздоровчому таборі (21 день) можна навчити що не уміють плавати хлопців триматися на поверхні води і пропливати невелика відстань. За зміну в 45 днів можна навчитися плавати яким-небудь спортивним способом і виконати нормативні вимоги по плаванню.

Умови для занять — природне або штучне водоймище, глибина і температура води, кліматичні і погодні умови — також роблять істотний вплив на підбір вправ і методику проведення занять.

Таким чином, вміст програми — учбовий матеріал і методичні вказівки — повинно відповідати завданням навчання, зросту і підготовленості тих, що займаються, тривалості курсу навчання і умовам для проведення занять.

Навчання плаванню проводиться у формі групових занять. Такі заняття ефективніші, їм властивий елемент змагання. He що уміє плавати приклад товаришів допомагає побороти страх і невпевненість в своїх силах. На групових заняттях зручніше проводити виховну роботу з дітьми, використовуючи вплив колективу і забезпечуючи тим самим хорошу успішність. Проте, займаючись з групою, інструктор повинен враховувати індивідуальні особливості кожного учня як осіб, а також його здібності до плавання. У зв'язку з цим методика навчання плаванню будується на поєднанні групового і індивідуального підходу до тих, що займаються. Якщо група велика, інструктор ділить її на 3 підгрупи (залежно від плавальної підготовленості), використовуючи допомогу активу. При проведенні занять інструктор орієнтується на основну частину групи — з середньою підготовленістю, а його помічники дають індивідуальні вказівки і пояснення слабкій і сильній підгрупам.

При комплектуванні учбових груп необхідно |враховувати вікові особливості тих, що займаються.

При навчанні плаванню тих, що займаються комплектують за віковим принципом: — молодший шкільний вік (7—10 років);

середній шкільний вік (11 —14 років);

При формуванні учбових груп з дітей одного, віку. обов'язково враховується рівень їх плавальної підготовленості. В цьому випадку новачки підрозділяються таким чином:

1. Води, що не уміють триматися на поверхні;

2. Погано плаваючі (до 10 — 12м);

3. Добре плаваючі «по-своєму»;

4. Що володіють технікою спортивних способів плавання.

Завдання, що стоять перед курсом навчання, і тривалість занять визначають вибір способу плавання. Час, необхідний для освоєння того або іншого способу плавання, неоднаково.

Вибір способу. плавання для початкового навчання залежить також від віку тих, що займаються. Дітей, як правило, виучують техніці спортивного плавання, тому що, по-перше, контингент юних плавців є резервом для відбору спортивне плавання; по-друге, попереднє освоєння полегшеного способу плавання і подальше перенавчання займають більше часу; по-третє, діти швидко втрачають інтерес до навчання «непрестижним» способам плавання.

У зв'язку з цим в програмах по плаванню для загальноосвітніх шкіл і літніх оздоровчих таборів передбачається одночасне навчання плаванню двома (схожими по структурі рухів) способами: кролем на грудях і на спині. Це дозволяє збільшувати кількість вправ і змінювати умови їх виконання. Різноманітність вправ не лише розвиває моторну виучувану, але і стимулює активність і інтерес на заняттях плаванням, що є необхідною методичною вимогою роботи з дітьми.


3 ЕТАПИ НАВЧАННЯ


Весь процес навчання плаванню умовно ділиться на чотири етапи.

1. Показ техніки способу плавання кращими плавцями, що вивчається; використання засобів наочної агітації (плакатів, малюнків, кінофільмів ін.)

Таким чином у новачків створюється уявлення про спосіб плавання, що вивчається, стимулюється активне відношення і інтерес до занять. Якщо дозволяють умови (наявність дрібного місця), то інструктор дозволяє новачкові спробувати плавати показаним способом. 2. Попереднє ознайомлення з технікою способу плавання, що вивчається (положення тіла, дихання, характер гребкових рухів).

Проводиться на суші і у воді. Ті, що займаються виконують загальнорозвиваючі і спеціальні фізичні вправи, що імітують техніку пяавания, також вправи для освоєння з водою.

3. Вивчення окремих елементів техніки плавання і потім способу, що вивчається, в цілому. Техніка плавання вивчається в наступному порядку: положення тіла, дихання, руху ногами, руху руками, узгодження рухів; При цьому освоєння кожного елементу техніки проводиться в умовах, що поступово ускладнюються, передбачають кінець кінцем виконання вправ в горизонтальному безопорному положенні (робоча поза плавця).

Кожен елемент техніки плавання вивчається в наступному порядку:

— ознайомлення з рухом на суші. Проводиться у загальних рисах без вдосконалення деталей, оскільки умови виконання руху на суші і у воді різні;

— вивчення рухів у воді з, нерухомою опорою (на місці). При вивченні рухів ногами як опора використовують борт басейну, дно або берег водоймища і так далі Руху руками вивчають стоячи на дні по груди або до пояса у воді;

— вивчення рухів у воді з рухливою опорою. При вивченні рухів ногами як опора використовують плавальні дошки. Руху руками вивчаються під час повільної ходьби по дну або лежачи на воді в горизонтальному положенні (з підтримкою партнера);

— вивчення рухів у воді без опори. Всі вправи виконуються в ковзанні і плаванні.

Послідовне узгодження розучених елементів техніки проводиться в наступному порядку: руху ногами з диханням, руху руками з диханням, руху ногами і руками з диханням, плавання з повною координацією.

Не дивлячись на вивчення техніки плавання по частинах на цьому етапі необхідно прагнути до цілісного виконання техніки способу плавання, наскільки це дозволяє підготовленість тих, що займаються.

4. Закріплення і вдосконалення техніки плавання.

На цьому етапі провідне значення має плавання способом, що вивчається, з повною координацією. У зв'язку з цим на кожному занятті співвідношення плавання з повною координацією і плавання за допомогою ніг і рук має бути 1:1


4 ОСНОВНИЙ УЧБОВИЙ МАТЕРІАЛ


При навчанні плаванню в літніх оздоровчих таборах застосовуються загальнорозвиваючі і спеціальні фізичні вправи, вправи для освоєння з водою, для вивчення техніки плавання, прості стрибки у воду, ігри і розваги на воді.

Деякі з цих вправ використовують протягом всього періоду навчання, інші — на якомусь певному його етапі. Так, наприклад, вправи

для освоєння з водою застосовуються лише на перших, заняттях і майже не використовуються надалі. А ось загальнорозвиваючі, спеціальні фізичні вправи і більшість вправ для вивчення техніки плавання виконуються впродовж всього періоду навчання.


5 ЗАГАЛЬНОРОЗВИВАЮЧІ І СПЕЦІАЛЬНІ ВПРАВИ


Якщо говорити про користь загальнорозвиваючих і спеціальних фізичних вправ, то перш за все треба сказати, що вони сприяють загальному фізичному розвитку, виховують спритність, координацію рухів, силу і рухливість в суглобах тобто якості, необхідні для успішного освоєння плавання. Загальнорозвиваючі фізичні вправи, укріплюючи м'язи тулуба, виробляють правильну поставу, розвивають силу рук і ніг, що дуже важливе для плавця. Спеціальні фізичні вправи формою і характеру рухів близькі до техніки плавання. Вони розвивають в основному групи м'язів, що виконують основну роботу при плаванні.

У практиці плавання складається спеціальний комплекс загальнорозвиваючих і спеціальних вправ. Він включає учбовий матеріал, призначений для виконання у воді. Зазвичай комплекс починається з розігріваючих і дихальних вправ різні види ходьби, бігу із стрибками і рухами руками. Потім йдуть вправи для розвитку м'язів тулуба, плечового поясу, рук і ніг — нахили, присідання, кругові рухи тулуба і тазу, віджимання і так далі Махові і ривкові рухи руками і ногами з великою амплітудою і вправи на гнучкість потрібно виконувати після того, як м'язи розігріються.

У комплекс включаються також вправи, що імітують техніку плавання на суші, — наприклад, руху ногами і руками окремо і у поєднанні з диханням. По характеру рухів вони близькі до техніки плавання і підводять тих, що займаються до її освоєння у воді, тому кожен комплекс зазвичай закінчується імітаційними вправами.

Наприклад, комплекс загальнорозвиваючих і спеціальних вправ на суші під час навчання кролю на спині і грудях оскільки ці способи передбачені в програмі по навчанню плаванню в літніх оздоровчих таборах.

Комплекс 1. (виконується до початку навчання і на перших 5—6 уроках по навчанню кролю на грудях і на спині).

1. Ходьба, біг, нахили, присідання.

2. І. п. — сидячи, одна нога зігнута. Взятися руками за п'яту і шкарпетку стопи і крутити її управо і вліво. Виконати 20 разів кожною ногою.

3. І. п. — сидячи, упор руками ззаду; ноги прямі, шкарпетки відтягнуті. Виконати спочатку перехресні рухи ногами, а потім — як при плаванні кролем. Вправа виконується в швидкому темпі, від стегна, з невеликим розмахом стоп.

4. І. п. — стоячи, руки вгорі, кисті сполучені (голова між руками). Піднятися на шкарпетки, потягнутися вгору; напружити всі м'язи рук, ніг і тіла; потім розслабитися. Повторити напругу 5—6 разів. Ця вправа підводить до правильного виконання ковзання і умінню тримати тулуб при плаванні напруженим (мал. 23, а).

5. І. п. — стоячи, руки зігнуті в ліктях, кисті до плечей. Кругові рухи руками вперед і назад. Спочатку одночасно, потім поперемінно кожною рукою. Виконати 20 разів.

6. «Млин». І. п. — стоячи, "одна рука піднята вгору, інша опущена вниз. Кругові рухи руками вперед і назад спочатку в повільному, а потім в швидкому темпі. Під час виконання вправи руки мають бути прямі.

7. Й. п. — стоячи, ноги на ширині плечей. Нахилитися вперед (дивитися прямо перед собою), одна рука попереду, інша ззаду в стегна. У цьому положенні кругові рухи руками вперед («млин»). Виконувати протягом 1 міни (мал. 23,6).

8. Вправа 7 виконується із закріпленими гумовими амортизаторами (привчає долати опір води на суші).

9. Вправа з гумовими амортизаторами для кроля на спині (мал. 23, в).


Навчання плаванню у літньому оздоровчому таборі та проведення спортивно-оздоровчих свят на воді

Комплекс 2 (виконується під час навчання кролю: на грудях і на спині).

1. Виконати вправу 4 комплекси -1 у положенні лежачи на грудях (або на спині); руки витягнуті вперед.

2. І. п. — стоячи, ноги на ширині плечей. Нахилитися вперед (дивитися прямо перед собою); одна рука упирається в коліно, інша витягнута вперед. Руху вільною рукою, як при плаванні кролем (мал. 24, а).

3. Та ж вправа із зупинкою руки в трьох положеннях: рука попереду, в середині гребка, в кінці гребка. Під час кожної зупинки не менше 3 разів напружувати м'язи руки і плеча.

4. Вправа 5 комплексу 1 виконати у поєднанні з ходьбою і бігом.

5. Вправа 6 комплексу 1 виконати у поєднанні з ходьбою на місці.

6. Узгодження дихання з рухом однією рукою, як при плаванні кролем. І. п. — стоячи, ноги на ширині плечей. Нахилитися вперед, одна рука упирається в коліно, інша — в положенні кінця гребка в стегна. Обернути голову у бік витягнутої руки і поглянути на неї. Зробити вдих і почати рух рукою з одночасним видихом. Наступний вдих виконується, коли рука закінчує гребок в стегна. Виконати 15—20 разів кожною рукою (мал. 24,6).

7..Руху руками. кролем у поєднанні з, диханням. І. п. — стоячи, ноги на ширині плечей. Нахилитися вперед, одна рука витягнута вперед, інша — назад. Обернути голову у бік витягнутої назад руки і поглянути на неї. Зробити вдих і почати гребкові рухи руками з одночасним видихом (мал. 24, в).

8. «Стартовий стрибок» І.п. — стоячи, ноги на ширині стопи. По команді «На старт» зігнути ноги в колінах, нахилитися вперед, руки опустити вниз. По команді «Марш!» зробити мах руками вперед-вгору, відштовхнутися ногами і зробити стрибок вгору. У польоті з'єднати руки над головою і прибрати голову між руками. Приземлитися на шкарпетки і встати в положення смирно. Повторити 5—6 разів (рис, 24, г)


Навчання плаванню у літньому оздоровчому таборі та проведення спортивно-оздоровчих свят на воді


6 ВПРАВИ ДЛЯ ОСВОЄННЯ З ВОДОЮ


Ці вправи виконуються одночасно з вивченням простих елементів техніки плавання. Основа хорошої техніки — правильне положення тіла у воді і правильне дихання (з видихом у воду).

Вправи для освоєння з водою виконуються протягом перших 5—6 занять в групах для тих, що не уміють плавати і плаваючих «по-своєму». Освоюючи їх, ті, що займаються вчаться занурюватися з головою у воду і розплющувати очі, спливати і правильно лежати на поверхні, видихати у воду і ковзати по поверхні, зберігаючи горизонтальне положення тіла, характерне для техніки спортивного плавання.

Підготовчі вправи виконують на дрібному місці, стоячи до пояса або по груди у воді: більшість з них робиться із затримкою дихання на вдиху. Як тільки ті, що займаються освояться з водою, майже всі підготовчі вправи виключаються з програми занять. Постійно виконуються і удосконалюються, лише вправи на ковзання і видих у воду.

Вправи, що знайомлять з щільністю і опором води.

Вправи цієї групи виховують в тих, що займаються відчуття опори об воду долонею, передпліччям, стопою і гомілкою (що необхідне для постановки гребкових рухів), привчають не боятися води.

1. Рух у воді туди і назад, спочатку кроком, а потім бігом.

2. Ходьба з поворотами і зміною напряму

Спливання і лежання на поверхні води Ці вправи дозволяють таким, що займається відчути стан невагомості і навчитися в горизонтальному положенні лежати на поверхні води на грудях і на спині.

1. «Поплавець». І. п. — стоячи по груди у воді. Зробити глибокий вдих і, присідаючи, зануритися у воду з головою. Підібгати під себе ноги і, обхвативши руками коліна, спливти на поверхню. У цьому положенні затримати дихання на 10—15с, потім повернутися в і. п.

2. «Медуза». Зробивши вдих, затримати дихання і лягти на воду. Зігнутися в попереку і розслабити руки і ноги. Встати на дно (мал. 26, а).

3. Спливти «поплавцем». Потім прийняти положення лежачи на грудях (руки і ноги прямі). У думках злічити до десяти і встати на дно (мал. 26,6).

4. Стоячи до пояса у воді, сісти так, щоб підборіддя опинилося біля поверхні води; руки розвести в сторони. Відхилювати голову назад, занурюючи потилицю у воду і все менше і менше спираючись ногами об дно. Повільно підняти спочатку одну ногу, потім іншу і прийняти положення лежачи на спині, допомагаючи собі лише рухами кистей. Якщо ноги почнуть занурюватися, то треба наблизити руки до стегон і підтримувати тіло в рівновазі за допомогою невеликих гребків кистями.

5. Упертися руками об борт або дно басейну і лягти на груди. Підняти до поверхні води таз і п'яти, зробити вдих і опустити особу у воду. Повторити вправу кілька разів (мал. 26, в).

Видихи у воду

Уміння затримувати дихання на вдиху і виконувати видих у воду є основою для постановки ритмічного дихання при плаванні.

1. «Умивання». Побризкати собі в обличчя водою, роблячи у цей момент видих.

2. І. п. — стоячи на дні. Нахилити тулуб вперед так, щоб рот опинився біля поверхні води, долонями упертися в коліна. Зробити через рот глибокий вдих, опустити особу у воду і повільно видихнути у воду. Плавно підняти голову і. п. і знову зробити вдих. Піднімання голови і опускання особи у воду поєднувати так, щоб рот показувався з води під час закінчення видиху у воду. Ця вправа повторюється в ритмі нормального дихання; на першому занятті — 10—15 разів, на подальших заняттях— 20—30 раз підряд (з поворотом голови для вдиху вліво або управо).

3. І. п. — стоячи, ноги на ширині плечей. Нахилитися вперед, руками упертися в коліна. Голова в положенні вдиху, щока лежить на воді. Відкрити рот, зробити вдих, повернути лице у воду — видих.

4. Спираючись руками об борт або дно, лягти на груди і прийняти горизонтальне положення. Вдихнути і опустити особу у воду. У цьому ж положенні зробити 10— 15 видихів у воду з поворотом голови убік для вдиху.

Навчання плаванню у літньому оздоровчому таборі та проведення спортивно-оздоровчих свят на воді


Ковзання

Ковзання на грудях і спині з різними положеннями рук допомагають освоїти робочу позу плавця — рівновага, обтічне положення тіла, уміння максимальне вислизати вперед після кожного гребка, що є показником хорошої техніки плавання.

1. Ковзання на грудях. Стоячи по груди у воді, нахилитися так, щоб підборіддя торкнулося води. Витягнути руки вперед, з'єднавши великі пальці. Зробити вдих, плавно лягти на воду обличчям вниз і, відштовхнувшись ногами від дна або борту басейну, прийняти горизонтальне положення. Ковзати з витягнутими ногами і руками по поверхні води.

2. Ковзання на спині. Встати спиною до берега, руки уздовж тулуба. Зробити вдих, затримати дихання, сісти і, злегка відштовхнувшись ногами, лягти на спину. Підняти вище живіт і притиснути підборіддя до грудей. He сідати (слід пам'ятати, що стійкому положенню на спині допомагають легкі гребкові рухи кистями біля тулуба; долоні обернені вниз).

3. Ковзання на грудях з різними положеннями рук: руки витягнуті вперед, в стегон, одна попереду, інша в стегна.

4. Ковзання на спині з різними положеннями рук: руки витягнуті вперед, уздовж тіла, одна рука попереду, інша в стегна.

5. Ковзання на грудях з подальшими поворотами на спину і груди


7 ІГРИ НА ВОДІ


Виучивши плаванню дітей, необхідно включати в заняття ігри і розваги на воді. Вони допомагають зрозуміти характер дитяти, привчають його до самостійності, ініціативи, взаємовиручки, товариства. Крім того, ігри проводяться з метою повторення і вдосконалення елементів техніки плавання.

На заняттях по плаванню використовуються ігри трьох типів: прості, ігри з сюжетом і командні.

Прості ігри включають елемент змагання і не вимагають попереднього пояснення. Це ігри типа «Хто швидше сховається під воду?», «У кого більше міхурів?, «Хто далі проковзне?» і так далі елемент Змагання будить у хлопців прагнення краще виконати завдання, робить заняття емоційнішими, підвищує інтерес до плавання.

Ігри з сюжетом — основний учбовий матеріал на уроках по плаванню для дітей молодшого шкільного віку. Їх зазвичай включають після того, як діти освоїлися з водою. Якщо гра з сюжетом має складні правила, її потрібно заздалегідь пояснити і розіграти на суші. Пояснюючи гру, потрібно розповісти про її вміст, правила, вибрати що водить і розділити що грають на групи, рівні під силу.

Командні ігри зазвичай проводяться на заняттях з дітьми середнього шкільного віку. Сюди відносяться майже всі ігри: «М'яч своєму тренерові, «ватерполо» і ін., а також командні естафети. Під час боротьби двох команд поважно стежити за правилами гри і дисципліною її учасників. Інструктор повинен не-повільно присікати грубість, порушення правил, нетовариську поведінку. Після закінчення гри він оголошує результати, називає переможців і програвших і обов'язково відзначає учасників, що проявили себе з кращого боку.

Ігри і розваги на воді проводяться в кінці основної і в завершальній частинах уроку, протягом 10—15хв. Вибір гри залежить від завдань уроку, глибини і температури води, кількості, віку і підготовленості тих, що займаються. У кожній грі повинні брати участь що всі займаються. У гру необхідно включати лише вправи, відомі дітям. У прохолодній воді потрібно проводити ігри з рухами, що виконуються в швидкому темпі.

Гри з подоланням опору води

«Хто вище?» Стоячи у воді, сісти, відштовхнутися ногами від дна і виплигнути як можна вище з води.

«Переправа». Ходьба за допомогою гребків руками.

«Хто швидший?» Біг у воді за допомогою гребків руками.

«Море хвилюється». Стоячи в одній шерензі, що грають по команді «Море хвилюється» розходяться в будь-якому напрямі (їх розганяв вітер). По команді «На морі тихо» швидко займають свої місця. При цьому інструктор вважає: «Раз, два, три — на місце встали ми». Той, що запізнився позбавляється права продовжувати гру.

«Хвилі на морі». Гравці вишиковуються в шеренгу. Потім беруться за руки і, сівши, опускають їх на воду. Виконують руху обома руками управо вліво, піднімаючи хвилі.

«Риби і мережа», Вибирають два що водять. Останні гравці розбігаються. Що водять, тримаючись за руки («мережа»), прагнуть зловити «рибу»— для цього їм потрібно замкнути руки довкола спійманого гравця. Спійманий гравець приєднується до тих, що водять, утворюючи з ними «мережу». Гра кінчається, коли всі «риби» спіймані.

Ігри із зануренням у воду

«Хто швидше сховається під воду?» По сигналу інструктора діти присідають і занурюються у воду.

«Хоровод». Гравці беруться за руки і йдуть по кругу. Злічивши вголос до десяти, вони роблять вдих і занурюються у воду. Потім встають, і хоровод рухається в протилежну сторону.

«Поїзд і тунель». Гравці вишиковуються в колону і кладуть руки на пояс один одному, утворюючи «поїзд». Двоє що грають стають лицем один до одного, взявшись за руки (руки опускають на поверхню води), — це «тунель». Аби «поїзд» пройшов через «тунель», його «вагони» по черзі підпірнають. Після того, як весь «поїзд» пройшов «тунель», що змальовують «тунель» замінюються хлопцями з «поїзда».

«Сядь на дно». По команді інструктора діти сідають на дно, занурюючись з головою у воду.

«Насос». Гравці стоять парами лицем один до одного і тримаються за руки. По черзі вони занурюються з головою у воду: як тільки один з'являється з води, інший присідає і ховається під водою.

«Лягушата». Гравці встають в круг. По команді «Щука!» «жабенята» підстрибують вгору, по команді «Качка!» — ховаються під воду. Що невірно виконав команду виходить на середину круга і продовжує гру разом зі всіма.

Ігри на спливання і лежання на воді

«Поплавець», «Медуза».

«Квачі з поплавцем». «Пятнашка» прагне засалити кого-небудь з тих, що грають. Рятуючись від «квачі», вони приймають положення «поплавець». Якщо «пятнашка» доторкнеться до того, що грає раніше, ніж він прийняв це положення, вони міняються місцями.

Ігри з видихом у воду

«У кого більше міхурів». Гравці занурюються у воду і роблять довгий видих. Інструктор визначає переможця по кількості міхурів на поверхні води.

«Іван-покиван». Гравці діляться на дві шеренги, встають один проти одного і попарно беруться за

Похожие рефераты: