Волейбол
Voleybol
#ТЕМА:
Волейбол
#РАЗДЕЛ
#НАЗНАЧЕНИЕ: Методическая разработка
#ФОРМАТ:
Win Word 97
#АВТОР:
Атанов Андрей
#СДАВАЛСЯ: Белгородское медицинское училище Юго-Восточной железной дороги. Преподаватель физкультуры Иванов С. Н. 2003 г.
#ПРИМЕЧАНИЯ:
From: atanov@belnet
ВОЛЕЙБОЛ
Волейбольная площадка, зоны и переходы
Боковая линия 18 м
4
6 3
1 2
1
3 6
4 5
Место
подачи
9 м
Место Лицевая
П
одачи
1 линия
Стойки и перемещения
Исходное положение игрока в волейболе называется стойкой. Различают 3 стойки: среднюю, она же основная, высокую и низкую.
Техника
Средняя (основная) стойка:
а)ноги на ширине плеч или одна несколько впереди, согнутые в коленях в пределах 130 градусов;
б) туловище немного наклонено вперед;
в) руки согнуты на уровне пояса, кисти раскрыты, не напряжены и повернуты друг к другу;
г) масса тела равномерно распределена по всей площади опоры, на передней части стопы.
Высокая и низкая стойки отличаются от средней сгибанием ног и наклоном туловища. Высокая – угол сгибания ног – 145 градусов, наклон туловища незначительный или вертикальное положение. Низкая – угол наклона 115 градусов, наклон более низкий, чем в средней стойке.
Основной структурный элемент — размещение О. Ц. Т. над серединой опоры и сгибание ног.
Обучение
Многократное принятие изучаемой стойки.
Принятие стойки из различных И. П./О. С., стойки ноги врозь, приседа и т.д.
Переход из одной стойки в другую.
Принятие стойки после различных перемещений.
Закрепление стоек в играх и игровых упражнениях.
Игры
«Светофор» - содержание: учащиеся становятся в колонну по одному у линии нападения, учитель - на лицевой линии напротив колонны. Учащиеся друг за другом на расстоянии 8-10 метров выполняют ускорение в направлении учителя, а в 0,5-1,0 метре от учителя делают остановку и принимают заданную стойку по звуковому или зрительному сигналу (пример: рука вверху — высокая стойка, рука внизу — в стороне - низкая стойка, рука впереди - средняя стойка).
«Салки» — содержание: любая ограниченная площадка (границы устанавливает преподаватель, в зависимости от количества участников игры). Выбирается или назначается "Салка", задача которого догнать любого игрока и запятнать (коснуться) его, если он не принял (не успел принять) заданную учителем стойку. Запрещено игрокам выходить за пределы площадки. Осаленный игрок становится "Салкой» и игра продолжается. Варианты игр:
можно одновременно играть на нескольких площадках, разделив учащихся на несколько групп (по полу, по подготовленности и др.);
в игре 2-3 "Салки";
осаливание не рукой, а волейбольным мячом.
Типичные ошибки:
а) ноги вместе; б) большой наклон туловища вперед; в) вертикальное иди отклоненное положение туловища; г) высокое или низкое положение рук; д) напряженное положение туловища; е) неправильный угол сгибания ног ж) прямые, глубокий присед.
Некоторые приемы устранения ошибок.
(используются для многих упражнений)
Дать методические указания;
Показать правильное положение или упражнение;
Контактным путей помочь выполнить правильно упражнение;
Показать на примере учащегося, выполняющего правильно;
Привлечь учащегося, выполняющего правильно, к оказанию помощи товарищу;
Дать подводящие, имитационные или специальные упражнения для освоения этого элемента.
Назвать ошибку и дать рекомендации по ее устранению;
Попросить самого учащегося сравнить выполнение упражнения товарищем и самим и найти ошибку;
Проанализировать вместе с учащимся подобную ошибку на примере товарища;
Если одну и ту же ошибку допускают несколько учащихся — остановить группу или весь класс и еще раз объяснить как правильно выполнять задание, или еще раз показать упражнение, или дать дополнительные упражнения на освоение этого элемента.
Перемещения
Ходьба - начинается с переноса веса тела на переднюю часть стопы выполняется мягкими, пружинистыми шагами;
Приставные шаги - начинают с ноги, ближней к направлению движения;
Бег - обычный и с ускорением, выполняется мягко, без колебаний О.Ц.Т., за счет неполного выпрямления ног;
Прыжок - выполняется с места или с разбега, толчком одной или двумя ногами (описание техники выполнения в последующих разделах);
Двойной шаг и скачок - перенося нес тела на впередистоящую ногу, делаем шаг вперед сзадистоящей ногой, затем подставляем вторую, принимаем необходимую стойку. Скачок выполняется быстрее, резче, шире, чем двойной шаг;
Выпады - вперед и в стороны, перенося вес тела на ногу, выполняющую выпад.
Обучение
Перемещение изученным способом в различных направлениях с постепенным увеличением расстояния, скорости передвижения;
Перемещения с остановками и принятием стоек;
Перемещения различными способами в различных направлениях по зрительным и слуховым ориентирам или сигналам;
Перемещение из различных И. П. с ловлей мяча, наброшенного партнером;
Закрепление перемещений в играх и игровых приемах:
а) челночный бег с различными способами перемещений и его варианты;
б) "Эстафеты";
в) игра "Салки" (правила те же, но вместо бега – перемещение по заданию;
г) игра «Перехвати шар» — на двух сторонах площадки грают по две команды. Одна команда владеет надувным шаром и, подбивая его, перемещается в пределах своей площадки заданным способом. Задача второй команды, перемещаясь этим же способом, перехватить шар. Запрещено выходить за пределы площадки, касаться игроков противоположной команды, перемешаться другим способом. Вышедший шар за пределы площадки, возвращается в игру противоположной командой. За каждый перехват шара команде начисляется очко. Игра ведется определенное учителем время или до определенного количества очков. При нарушении правил игры шар передается другой команде. Вводится в игру шар подбиванием его любому из партнеров. Дважды подряд одному и тому же игроку подбивать мяч нельзя.
д) «Светофор» - правила те же, но добавляется перемещение.
Ошибки
перемещение на прямых ногах;
неправильное сочетание перемещений с принятием стоек.
Подачи
Подачи подразделяются на нижние (прямые и боковые) и верхние (прямые и боковые).
В технике любой подачи различают:
исходное положение игрока;
подбрасывание мяча;
замах;
ударное движение.
Нижняя прямая подача:
И.П. - стоя -лицом к сетке, левая нога на полшага впереди, ноги слегка согнуты в коленях, мяч в согнутой левой руке на уровне пояса;
Подбрасывание мяча - левой рукой вверх на высоту 0,5-1,0 м., перед правым плечом;
замах - тяжесть тела переносится на правую ногу, правая рука
отводится вниз - назад (замах производите одновременно с подбрасыванием мяча);
4) ударное движение - вес тела переносится на левую ногу, туловище,
подается вперед, правая рука прямая движется вниз, затем вперед, пальцы соединены, кисть напряжена, удар наносится основанием книг или кулаком по мячу снизу-сзади, рука сопровождает движение мяча.
Нижняя боковая подача:
И.П. - стоя боком к сетке, ноги на ширине плеч, слегка согнутые,
мяч в Левой руке на уровне пояса;
Подбрасывается мяч до уровня головы на пол-метра впереди себя;
Замах производится прямой рукой в сторону одновременно с подбрасыванием мяча;
Вес тела переносится на левую ногу, прямая рука движется вперед
и сопровождает движение мяча, удар производится напряженной кистью им кулаком по центру мяча сзади.
Верхняя прямая подача:
И.П. - стоя лицом сетке, ноги на ширине плеч или левая впереди, мяч в левой руке на уровне пояса;
Мяч подбрасывается вверх перед правым плечом;
Одновременно с подбрасыванием мяча, вес тела переносится на правую ногу, нога сгибается в колене, туловище отклоняется назад, замах выполняется правой согнутой рукой за голову;
При ударе правая рука резко разгибается, туловище подается вперед, тяжесть тела переносится на левую ногу, удар производится напряженной ладонью сверху - сзади по мячу.
Обучение (для всех видов подач)
Многократное подбрасывание мяча из И.П.
Подбрасывание мяча и замах.
Имитация подачи в целом без мяча и с мячом, ловя его левой рукой одновременно с ударом.
Подача мяча на расстоянии 6-10 метров в стену, в парах поперек зала, в колоннах.
Подача через сетку на расстояния 4-6 метров (через сетку на меньшей высоте).
Подачи с зоны подач.
Подачи с зоны подач в левую и правую часть площадки.
Подачи в определенные зоны.
Выполнение подач на скорость.
Закрепление подачи в играх и игровых упражнениях:
"Снайперы" - площадка разделена на 9 равных квадратов, каждый квадрат обозначен цифрой (это количество очков; чем труднее зона для попадания, тем больше цифра, которую определяет учитель). Играющие разделены на 2 команды. Игроки по очереди одной команды (или из каждой команды) выполняют подачи.
Итог подводится по сумме очков, набранных всеми игроками команды. Варианты: 1) каждый игрок может выполнить не по одной, а по несколько подач (2-5); 2) группу можно разделить на несколько команд и игру проводить с двух сторон.
б) «Кто больше» - играют 2 команды (количество игроков не ограничено). Одна из команд - подающая (все игроки находятся на лицевой линии), вторая - принимающая подачу, все игроки размещаются произвольно внутри противоположной площадки. По сигналу первый игрок подает мяч, а сам быстро, за пределами площадки, обегает ее и возвращается на свое место. Игроки противоположной команды принимают мяч и выполняют передачи внутри своей площадки, стараясь сделать как можно больше передач, пока противник бежит. Игра продолжается до тех пор, пока все игроки не выполняют перебежку. Подсчитывается общее количество передач. Затем команды меняются ролями.
Правила: нельзя при беге касаться чего-либо, наступать на линии, нельзя делать повторные передачи одними и теми же игроками. За неудачно выполненную подачу, соперникам начисляется 10 передач.
в) В игре может участвовать две и более команд с неограниченным количество игроков. Игроки одной команды по очереди подают мячи на противоположную площадку (или в определенную зону). Игрок, не попавший в зону или не выполнивший правильно подачу, выбывает из игры. Команда подает до тех пор, пока не допустит ошибку последний игрок. Подсчет ведется общего количества подач. Затем подает следующая команда. Победитель определяется по общему количеству набранных очков.
Варианты: 1) При ограниченном времени, определить время на команду; 2) игроки подают мяч по очереди, но подряд до потери мяча этим игроком, затем следующий игрок.
Классификация приемов и передач мяча.
Приемы и передачи:
СВЕРХУ; а) двумя (на месте, после перемещений, в прыжке, назад за голову);
б) одной (кулаком);
СНИЗУ: а) двумя (с подачи, с нападающего удара, в падении,
отраженного сеткой);
б) одной (в падении).
Каждый прием условно подразделяется на части:
подход под сетку;
принятие стойки;
прием мяча;
передача мяча.
Передача мяча двумя руками сверху
Подход под мяч - выполняется кратчайшим путем, одним из удобных способов перемещений в данной игровой ситуации.
Стойка принимается в зависимости от положения мяче по отношению к игроку, скорости и траектории полета мяча и задачи, которая стоит перед игроком; стойка принимается лицом к мячу, обучение начинают со средней стойки.
Средняя стойка — для приема сверху двумя - ноги на ширине плеч одна впереди, согнутые в пределах 130 гр., туловище слегка наклонено вперед, руки, согнутые в локтях, направлены вперед в стороны кисти, перед лицом, пальцы разведены и направлены вверх, образуя «ковш».
Прием мяча производится на пальцы, амортизируя поступательное движение.
Передача — выполняется согласованным, полным разгибанием рук, туловища и ног, а кисти, сгибаясь, сопровождают мяч.
При передаче в высокой стойке - кисти рук находятся у лба.
При передаче в низкой стойке - у подбородка или чуть ниже, при этом амплитуда ног, рук и туловища короче.
Обучение
Многократная имитация верхней передачи из изучаемой стойки.
Держание мяча в положении стойки и броски мяча вперед вверх из стойки, удерживая мяч широко разведенными пальцами.
Подбрасывание мяча над собой и передача партнеру.
Точное набрасывание мяча партнером и обратная передача
Встречная передача в парах или колоннах с переходом в конец своей или встречной колонны.
Передача мяча после перемещений выпадом, двойным шагом и скачком, после набрасывания партнером на 1-1,5 метра в сторону, вперед или назад или набрасывания учителем.
Передача мяча с изменением траектории полета и расстояния передачи.
Передача мяча с перемещениями различными способами.
Передача мяча под углом 45-90 гр. с изменением направления и траектории в тройках, четверках, кругу.
Передача через сетку.
Передача в различных тактических комбинациях.
Передача мяча назад за голову. (Особенности: мяч принимается, над головой, кисти горизонтально, руки выпрямляются вверх-назад, туловище прогибается, вес тела переносится на сзади-стоящую ногу).
Передача мяча в прыжке (в высшей точке прыжка);
а) ловля мяча в высшей точке прыжка;
б) передача в прыжке после набрасывания над собой;
в) встречная передача в прыжке;
г) передача в прыжке через сетку.
Передача в игре с акцентом на определенную передачу.
Перебивание мяча кулаком через сетку в прыжке
Перебивание мяча кулаком, удерживаемого над сеткой с места, с разбега (с приземлением в месте отталкивания).
Перебивание мяча наброшенного или переданного партнером через сетку.
Передача мяча сверху в падении перекатом на бедро и спину.
Техника:
Быстрое перемещение вперед - в сторону.
Глубокий выпад с одновременным наклоном я разворотом туловища в сторону передачи.
Передача активным движением предплечий и кистей рук.
Мягкий перекат на бедро и спину.
Обучение:
Многократное выполнение выпада и падения.
Перемещение, выпад и падение.
Передача мяча в падении, наброшенного партнером в сторону на 1.5 м;
Передача в тактических комбинациях на свою площадку и через сетку.
Ошибки
1. Несвоевременный выход под мяч.
2. Неустойчивое И. П. (неправильная стойка)
3. Мяч касается ладоней (пальцы расслаблены или слабые).
4. Низкое положение рук (перед грудью или животом).
5. Мяч проходят между руками (широко расставлены кисти).
6. Отсутствие завершающего движения предплечий и кистей (неточная передача).
7. Отсутствие встречного движения к мячу и амортизационного
движения пальцев (жесткий прием, стук пяльцами, ушибы пальцев).
Игры и игровые приемы
«Мяч в воздухе» — 6-12 игроков размещаются по кругу диаметром 3-4 м. Перемещаясь по кругу бегом, передают мяч над собой не высоту 2-3 м. Правила - мяч должен находиться все время на одном месте. Способы перемещения задаются учителем (бегом, спиной вперед, приставными шагами). Игрок, выполнивший неточную передачу, или потерявший мяч, выбывает из игры или выполняет определенное штрафное задание и снова включается в игру на свое место.
«Мяч среднему» — 6-8 игроков размешается по кругу диаметром 4-6 м. В центре круга – водящий. Он выполняет передачу каждому игроку по очереди, а игроки возвращают мяч водящему. Обойдя круг водящий меняется. Вариант - играющие в кругу перемещаются по кругу.
«Передай и займи его место»: несколько игроков размещаются по кругу или квадрату, или треугольнику и передают мяч любому игроку, а затем перемещаются и занимают его место, а этот игрок в свою очередь после передачи перемещается на место игрока, которому он выполнял передачу.
«Передал – садись»: эстафета: в игре участвуют несколько команд, которые выстраиваются в колонны на расстоянии 1,5-2 м. Капитаны команд становятся напротив своей колонны на определенное расстояние (2-3 м). По команде капитан начинает выполнять передачи своим игрокам по очереди, а игроки, выполнив обратную передачу, садятся на пол или приседают. Игра заканчивается тогда, когда все игроки выполняют заданную передачу. Правила: при потере мяча, игра возобновляется с игрока потерявшего мяч.
«Перехвати мяч» — игроки делятся на две команды, которые располагаются по линиям в двух кругах один в другом, находящимся на расстоянии 0,5-0,8 м. Команда, расположенная за линией второго (наружного) круга, выполняет передачи сверху друг другу через круг. Вторая команда, расположенная внутри второго круга, старается перехватить мяч в прыжке, не выходя из своего круга. Правила: перехват выполнять обозначенным учителем способом (ловля, передача сверху, отбивание, касание или др.). Нельзя заходить в зону между линиями игрокам обеих команд. При потере мяча команды меняются местами.
«Не потеряй мяч» – две команды делятся пополам и выстраиваются во встречные колонны перекрестно на одинаковом расстоянии. Обе команды одновременно начинают передачи сверху с перемещением в конец своей колонны или встречной (по заданию). Игра длится определенное учителем время или до потери мяча. В первом случае выигрывает та команда, которая меньшее количество раз потеряла мяч; во втором случае, проигрывает та команда, которая первой потеряла мяч. Правила: если мячи сталкиваются, то обеим командам засчитывается потеря мяча; игроки перемещаются в правую сторону; нельзя одному игроку касаться дважды подряд.
«Вызов номеров» - игроки (любое количество) размешаются по кругу, рассчитавшись по порядку. Первый номер ~ в центре, выполнив высокую передачу над собой громко называет любой номер (по числу игроков), а сам становится в окружность. Вызванный номер принимает мяч и тоже назвав номер, выходит из центра круга и т.д. Правила: игрок, потерявший мяч или не успевший принять его, выбывает из игры. Игра проводится до тех пор, пока не останутся два человека, затем игра возобновляется.
Вариант: игроки не выбывают из игры, а выполняют штрафное задание.
«Охотники и утки» - игроки делятся на две команды. Одна – располагается по кругу (квадрату или в две встречные шеренги) на расстоянии 6-8 метров. Вторая команда произвольно располагается внутри круга, квадрата, шеренг. Задача первой – используя волейбольный прием выбить мячом игроков второй команды. Задача второй — увернуться от осаливания или принять мяч и передать своему же игроку.
Правила: осаленные игроки выбывают из игры; при правильном приеме мяча командой, стоящей внутри круга - смена мест; игра продолжается до тех пор, пока в кругу останется 1 игрок, затем команды - меняются местами.
«Салки с мячом» - игра проводится на двух половинах площадки (мальчики и девочки или по подготовленности учащихся). У каждого игрока по мячу (любому). Один игрок - "Салка". Перемещаясь в пределах площадки и выполняя верхнюю передачу над собой, все игроки убегают от "Салки", а "Салка" догоняет, стираясь коснуться любого игрока. Осаленный игрок или игрок, потерявший мяч, становится "Салкой". Игра продолжается определенное учителем время с небольшими перерывами на отдых. Осаливать можно мячом, рукой или мячом и рукой.
«Встречная эстафета» - играет любое количество команд. Команды выстраивается в колонну по одному, капитаны — напротив на расстоянии 3-6 м. Мячи у направляющих. По команде учителя направляющие передают мяч капитану и быстро перемешаются не его место. Капитан принимает а передает мяч следующему игроку в колонне и становится в конец ее. Выигрывает та команда, которая первой заканчивает игру.
Вариант: игра заканчивается тогда, когда последняя команда теряет мяч.
«Эстафета – не потеряй мяч!» - играет любое количество команд. Команды стоят в колоннах по одному, по сигналу направляющие начинают передачу над собой с перемещением вперед до определенного места, а возвращаются, перемещаясь спиной вперед. Передачу мяча следующему игроку выполнять передачей без ловли. В случае потери мяча возобновлять игру с места потери.
«Займи свое место» - играет любое количество команд. Команды строятся по кругу и по сигналу игрок с мячом выполняет передачу своему соседу (по часовой или против), а сам обегает круг в том же направлении и занимает свое же место. Следующий игрок делает тоже самое. Выигрывает та команда, которая первой заканчивает полный круг.
«Гонка по кругу» – играют 2-4 команды, которые размещаются в шеренгах по радиусам очерченного круга на равном расстоянии и в одном направлении. У направляющих - мячи. По сигналу игроки
Если Вам нужна помощь с академической работой (курсовая, контрольная, диплом, реферат и т.д.), обратитесь к нашим специалистам. Более 90000 специалистов готовы Вам помочь.Бесплатные корректировки и доработки. Бесплатная оценка стоимости работы.Нужна помощь в написании работы?Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Пишем статьи РИНЦ, ВАК, Scopus. Помогаем в публикации. Правки вносим бесплатно.