Сексуальные расстройства у женщин

Упражнение

Разделите чувственные ласки половых органов или оральный секс с партнером, пока у него не наступит эрекция. Лягте на спину и поднимите ноги, а он пусть встанет между ними на колени. Он может ласкать пенисом вход во влагалище. Пусть он медленно дразнит ваши ЛК-мышцы, вводя пенис только на дюйм, а затем вынимая.

Ваш партнер использует свой пенис, попеременно лаская им клитор и ударяя ЛК-мышцы. Через несколько минут он может ввести его целиком и сделать несколько глубоких фрикций. Поскольку ваши ЛК-мышцы запущены предыдущим упражнением, они начнут льнуть к пенису вашего партнера и дрожать и, возможно, выдадут настоящий оргазм.

Упражнение

Оргазм при введении пениса

Многие женщины думают, что чем дольше совокупление, тем вероятнее оргазм. Неудивительно, что и многие мужчины думают так же. Это миф. Правда же в том, что если вы достаточно возбудились во время полового акта, то оргазм произойдет примерно в течение 7 минут. Следующее упражнение показывает, что вам не нужно долгое соитие, чтобы достичь оргазма: вы можете научиться испытывать его после 1-2 фрикций при введении пениса. Настоящий секрет этого упражнения заключается в пиках возбуждения, а не в проникновении пениса во влагалище.

Упражнение

Ваш партнер лежит на спине. Начните орально-генитальные ласки. Когда у него наступит эрекция, медленно тритесь клитором и большими половыми губами о пенис, но вводить его не следует. Достигните уровня 7 и 8 с помощью такой стимуляции.

Между пиками своего возбуждения занимайтесь оральным сексом с партнером, чтобы он достиг высокого уровня возбуждения.

Дойдите до уровня 9 с помощью трения пенисом вашего клитора и наружных частей влагалища. Сохраняйте мышцы ног и ЛК-мышцы настолько расслабленными, насколько можете. Закройте глаза и участите дыхание. Когда вы подойдете вплотную к оргазму, откройте глаза, глубоко вдохните и насадитесь на пенис на полную его длину. Вы, вероятно, достигнете оргазма примерно за 5 фрикций.

Наслаждайтесь, выполняя это упражнение до тех пор, пока не сможете иметь оргазм при первой фрикции. Лучше, если вы дойдете до уровня 9 несколько раз, чем только однажды или дважды, перед введением пениса, это повысит вероятность немедленного оргазма.

Упражнение

Оргазм при введении пениса с использованием ЛК-мышц

Можно использовать ЛК-мышцы, чтобы способствовать оргазму при первой же фрикции вашего партнера. Делайте упражнение, как описано выше, но когда вы будете "сидеть" на его пенисе, в дополнение к тому, что вы откроете глаза и глубоко вдохнете, "захлопните мышеловку" и сожмите ЛК-мышцы вокруг ствола пениса партнера. Часто это вызывает мощный оргазм, особенно если ЛК-мышцы к тому времени уже готовы к спазму.

Упражнение Маневр моста

Гражданское строительство тут совершенно ни при чем. На самом деле это доставляющий удовольствие способ самопознания, а также достижения сексуального взаимодействия. Данная методика создает психологический, поведенческий мост между вашей способностью испытывать оргазм при самостимуляции клитора и способностью испытывать оргазм во время совокупления.

Упражнение

Ваш партнер лежит на спине, а вы ласкаете переднюю сторону его тела и половые органы, чтобы возбудить его. Когда появится эрекция, забирайтесь на его пенис и начинайте "пики и ступени возбуждения", используя его пенис для получения удовольствия. Когда вы достигнете высоких уровней возбуждения, начинайте стимулировать клитор пальцами. Мастурбируйте до наступления оргазма путем одновременной стимуляции клитора и фрикций вашего любовника. Отметьте смешанные ощущения мастурбации и полового акта. С приобретением опыта вам будет требоваться все меньше и меньше стимулировать клитор, и вашей способностью испытывать оргазм вы будете полностью обязаны совокуплению.

Вариант

Есть две разновидности этого упражнения. Обе дают наилучшие результаты, если вы находитесь сверху. Попросите партнера стимулировать ваш клитор его рукой вместо того, чтобы делать это самой. Или же один из вас может использовать дильдо или вибратор для стимуляции клитора. Можно также попробовать чередовать пики возбуждения с помощью дильдо, вашей руки, руки партнера и его пениса.

Упражнение

Имитация оргазма

Ниже приводится одно из действенных упражнений для случаев, если вы все еще испытываете трудности в достижении оргазма. Имитация оргазма - это не просто его симуляция, чтобы доставить удовольствие вашему партнеру и заставить его думать, что у вас есть оргазм. Напротив, имитируя оргазм, вы научитесь обманывать свое тело, чтобы оно думало, что у вас есть оргазм. Иногда это служит для запуска настоящего оргазма. Это наверняка сработает в том случае, если вы можете подняться до уровня возбуждения 9, но не можете переступить грань оргазма.

Упражнение

Помните, что оргазм - это реакция всего тела, а не только то, что происходит в гениталиях. В момент оргазма ваше лицо перекашивают гримасы, ваши руки, шея и ноги конвульсивно вздрагивают, а ЛК-мышцы начинают сокращаться. Если вы воспроизведете эти действия на 9 уровне возбуждения, весьма вероятно наступление оргазма.

Занимаясь любовью с партнером, поднимитесь до уровня 9 "с хвостиком" и разыграйте оргазм: глубоко дышите, втяните низ живота, вдавите плечи в кровать, резко поднимите таз вверх, широко раскройте глаза и расслабьте ЛК-мышцы. Это может спровоцировать настоящий оргазм, который вы узнаете по спазмам ЛК-мышц.

Другой способ достичь этого следующий: подойти вплотную к оргазму и напрячь ЛК-мышцы вместо того, чтобы их расслабить. Это может дать начало необходимым спазмам.

Третья возможность: вообразить, что наступил оргазм, и вести себя так, как, по вашему мнению, ведут себя темпераментные женщины ("Я готова к заключительному аккорду, мистер де Милль!"). Стоните, рычите, молотите руками и ногами, имитируйте оргазм с помощью вокальных средств как делает это Салли в фильме "Когда Гарри встретил Салли". Иллюзия, будто вы возбудимая и легко доходящая до оргазма женщина, позволит вам сначала безопасно ознакомиться с техникой оргазма, пока вы не почувствуете себя свободно по отношению к нему.

Все эти методы вызова оргазма имеют нечто общее. Первое, вы научитесь фокусировке внимания, правильному дыханию и расслаблению, чтобы дойти до чрезвычайного, сильнейшего возбуждения. Вы учитесь фокусироваться так, что ни одна посторонняя мысль не отвлечет вас, когда вы достигните кульминации возбуждения.

Используйте эти методики имитации оргазма не ради имитации, но ради приучения себя к оргазму. Позже вы научитесь использовать эти спусковые механизмы во время полового акта. Как в любом сложном курсе обучения, первые самостоятельные попытки могут показаться натянутыми. Но со временем они станут инстинктивными, и расслабление и возбуждение откроют вам путь к истинному оргазму.

Избавление от болей гинекологической природы

Существуют два типа болей гинекологической природы: вагинизм и диспареуния. Оба типа относятся к ощущениям, вызванным психическими или эмоциональными факторами.

Вагинизм

Вагинизм - синдром, при котором ЛК-мышцы, окружающие вход во влагалище, входят в болезненный, бесконтрольный спазм. В результате вход во влагалище стягивается, и проникновение пениса становится невозможным. Как и большинство сексуальных проблем, вагинизм вызывает тревожное состояние, которое может являться следствием сексуальной травмы, страха, недостатка сексуальных знаний или насилия. Старые методы лечения заключались в том, чтобы научить женщину вводить серию расширителей, стержней различной толщины, во влагалище с целью сделать его доступным. Теперь используются более эффективные, целительные методы. Вместо неуклюжих расширителей вы можете использовать свои руки и руки вашего партнера, чтобы научиться расслаблять ЛК-мышцы. Ниже говорится, с чего можно начать.

Воспользуйтесь упражнениями с ЛК-мышцами, описанными в главе 4, чтобы обрести контроль над рефлексами; особое внимание уделите фазам расслабления между сокращениями ЛК-мышц.

Затем попробуйте прикосновения к себе и ласки половых органов, описанные в главе 2, чтобы лучше узнать свое тело. Если вам не удается ввести палец внутрь влагалища - не беспокойтесь, ласкайте его снаружи.

Затем повторите упражнения, касающиеся избавления от тревог и депрессии, описанные в главе 6.

Выполните упражнения на укрепление интимной связи и другие упражнения с партнером из глав 3 и 5, чтобы почерпнуть целительную энергию вашего партнера, но на ласках половых органов остановитесь.

Если вы страдаете вагинизмом, можете видоизменить эти упражнения, чтобы вам было удобно. Например, можно разбить упражнение на несколько мелких частей и каждый раз проходить лишь часть его. Также нужно убедиться в том, что во время выполнения каждого упражнения ваши ЛК-мышцы расслаблены. Если они напрягаются, остановитесь и вернитесь к предыдущему упражнению, которое доставляло вам чувство комфорта. Если вы не можете сами определить состояние ЛК-мышц, попросите партнера помочь вам. Когда вы закончите выполнение этой программы, попробуйте следующие упражнения.

Упражнение

Лечение вагинизма: ввод пальца

Это упражнение для вас, если вы уже достигли той стадии, на которой можете ласкать свои половые органы. Медленно ласкайте клитор, большие и малые половые губы, используя технику фокусировки ощущений. Дышите глубоко, расслабьтесь. Расслабьте ЛК-мышцы и попробуйте ввести кончик мизинца во влагалище примерно на сантиметр. Сожмите вокруг кончика пальца ЛК-мышцы и затем снова расслабьте их. Теперь посмотрите, сможете ли вы ввести мизинец на два сантиметра. Снова сожмите и расслабьте ЛК-мышцы. Повторяйте эти действия, пока во влагалище не будет свободно входить каждый палец каждой руки полностью. Если в какой-то момент вы почувствуете боль, не принуждайте себя, вернитесь назад, к той стадии, на которой у вас не было неприятных ощущений.

Упражнение

Ввод пальцев партнера

Это упражнение помогает задействовать целительную силу вашего партнера. По существу это то же самое, что и вышеприведенное упражнение, но вместо ваших пальцев здесь используются пальцы партнера.

Лягте и примите удобное положение, пусть партнер ляжет рядом. После ласки себя своей рукой и его пальцами, возьмите его руку и поочередно вставьте во влагалище каждый палец, от мизинца до большого. Всякий раз напрягайте и расслабляйте ЛК-мышцы. Рука вашего партнера должна быть полностью расслаблена, потому что важно, чтобы именно вы определяли глубину и продолжительность погружений.

Упражнение

Ввод дильдо (искусственного пениса) 1

Купите дильдо, по размеру средний между вашим пальцем и пенисом вашего партнера. Устройтесь поудобнее и следуйте стадиям предыдущего упражнения, только вместо пальцев партнера используйте дильдо. Помните, что нужно дышать глубоко, расслабиться и сфокусироваться на положительных, чувственных ощущениях.

Упражнение

Ввод мягкого пениса

Следуйте упражнению по вводу мягкого пениса, описанному в главе 10, но введите его только на сантиметр, а не сразу весь целиком. Затем попробуйте ввести более эрегированный пенис и так далее до полной эрекции. После этого попробуйте выполнить это упражнение в других положениях кроме бокового перпендикулярного. Важно то, что вы определяете продолжительность, угол и глубину ввода до того, как это сможет делать ваш партнер. К тому моменту вы будете готовы попробовать выполнить некоторые упражнения высокого уровня из главы 7 и упражнения с совокуплением из главы 8.

Может создаться впечатление, что на лечение вагинизма уйдут годы, но будьте терпеливы и не торопитесь - и вы добьетесь своего. А награда будет очень велика.

Диспареуния

Диспареуния - это боли психического характера во время совокупления. Если вы чувствуете боль при половом акте, первым делом нужно устранить все, что может вызвать болевые ощущения: менструальные проблемы, опухоль, кисты яичников, венерические заболевания, инфекции, эндометриоз, повреждения, такие, как растяжение мышцы или порванная связка. Маловероятно, что боль вызвана физической аномалией, хотя медицине известны случаи, когда влагалище было разделено пополам мембраной, вообще отсутствовало или было глубиной в 2 сантиметра.

Если вы посоветовались с врачом и исключили все физические причины - значит, боль во время совокупления имеет психическую природу. Это тем более вероятно, если вы испытываете острую, колющую боль во влагалище во время соития, потому что влагалище не имеет таких нервных окончаний, которые могли бы так реагировать.

Первый шаг в лечении диспареунии - ознакомление с основными упражнениям нашего курса, которые я рекомендую всем: прикосновение к себе, укрепление интимной связи, упражнения с партнером, "сексуальная атлетика". Если ласки, особенно половых органов, болезненны, не продолжайте упражнение. После того, как вы начали создавать основу исцеления, преуспев в этих упражнениях, попробуйте следующие.

Упражнение

Исследование влагалища

Лаская половые органы, введите свой палец во влагалище настолько глубоко, насколько позволит боль. Когда вы достигнете места, где больно, вернитесь назад и ласкайте только до этой точки. (Помните, если вы не можете вставить палец во влагалище, значит, у вас вагинизм, а не диспареуния.)

В следующий раз вместо своего пальца используйте маленький дильдо. Введите его во влагалище до того места, где, согласно вашим опасениям, начинаются болевые ощущения. Расслабьте ЛК-мышцы и проверьте, можно ли ввести чуть дальше. Дышите медленно и глубоко, сохраняйте мышцы ног и другие мышцы тела расслабленными. Сделайте отметку на дильдо, чтобы видеть, до какого места он был введен. Каждый раз во время выполнения упражнения проверяйте, можно ли ввести дильдо чуть дальше без боли. Ваша цель - освоиться с ощущением введения чего-то внутрь вас так, чтобы это стало безболезненным.

Упражнение

Лечение сексуальных болей: ввод пениса партнера

Ваш партнер лежит на спине, а вы стимулируйте его, лаская половые органы, руками и орально, пока не наступит эрекция. Затем, обильно нанеся смазывающее вещество на свои половые органы, сядьте сверху на своего партнера и медленно введите во влагалище его пенис на один сантиметр. Если вы достигнете болевой точки, остановитесь. Расслабьте ЛК-мышцы и вводите пенис дальше, насколько сможете. Совершайте медленные фрикции, доходя до болевой точки. Контролируйте фрикции - ваш партнер должен оставаться пассивным.

Повторяйте совокупления до тех пор, пока не почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы партнер стал активен. Он может начать